RASTA Fitness - Angebote

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Die Zahl der Teilnehmerinnen und Teilnehmer an den Kursen muss aufgrund der Corona Pandemie zur Zeit begrenzt werden. Das Anmeldeverfahren mit E-Mail hat viele Nachteile. Vor allem ist der Überblick schwer zu behalten.

Wir haben uns daher entschieden, die App "Spond" für die Organisation und gleichzeitig Dokumentation der Teilnahme zu nutzen. Eine Teilnahmezusage sit seit dem 1 Juni 2020 nur noch darüber möglich.

Ihr erhaltet über Eure E-Mail eine Einladung in die Spond Gruppe "Rasta Fitness". Bitte ladet Euch die App auf Euer Handy, um darin Anmeldungen vorzunehmen. Seit dem 1. Juni 2020 werden alle Termine nur noch dort verwaltet. Ihr erhaltet Einladungen zu den Terminen und könnt in der App zusagen. Wenn die Kurse voll sind, entsteht automatisch eine Warteliste. Bei Absagen, folgt der oder die Nächste aus der Warteliste.

Wer keine E-Mail Adresse hinterlegt hat, kann über diesen Link Mitglied der Spond Gruppe Rasta Fitness werden: group.spond.com/ZFIPS

Darüberhinaus ist es notwendig, dass Ihr in Eurem "Spond"-Account Eure Telefonnummer hinterlegt. Im Falle einer notwendigen Nachverfolgung der Kontakte durch das Gesundheitsamt können wir so eine wichtige Hilfestellung bieten. Außerdem sieht unser Hygienekonzept dies vor!

Hilfestellung bei Problemen mit der App bietet Martin Ahlrichs. Schickt ihm bei Problemen eine Mail mit Eurer Telefonnummer an: martin.ahlrichs@rasta-vechta.de. Er ruft schnellstmöglich zurück.

Tag Zeit Halle Angebot Details
Montag 19:00 RASTA Gym HIIT-Workout Hochintensives Intervall-Training (HIIT) bringt dich an deine körperlichen Grenzen & lässt überschüssiges Fett schmelzen. Es wechselt sich immer ein intensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. Pausen ab.
Mittwoch18:00 RASTA Gym Tabata

Das Tabata-Training ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert.

Mittwoch18:15

RASTA Gym (1. Etage)

Athletik Athletiktraining im Krafraum
Mittwoch19:00 RASTA Gym Zumba

ZUMBA-Fitness ist ein effektives Ganzkörpertraining mit einfachen Schritten und Bewegungen. Für ZUMBA-Fitness muss man nicht tanzen können! Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und daran Spaß zu haben. ZUMBA ist für jede(n) geeignet und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Donnerstag 18:00 RASTA Gym Body-Mix

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Für alle geeignet, die ihre Fitness steigern möchten, Fett verbrennen, Kraft aufbauen und mehr Dynamik im Alltag möchten.

Donnerstag

 

19:00

 

 

RASTA Gym



Step & Tone

Step & Tone ist ein Ganzkörper-Workout mit dem Step. Einfache Schrittfolgen werden zu einem Mix aus Cardio- u. Krafttraining. Neben deinem Eigenkörpergewicht kommen Hilfsmittel wie Gewichte oder Manschetten zum Einsatz. Der optimale Kurs, um dein Herzkreislauf zu verbessern, deine Figur zu straffen u. formen.

Freitag18:30 RASTA Gym Body-Mix Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Für alle geeignet, die ihre Fitness steigern möchten, Fett verbrennen, Kraft aufbauen und mehr Dynamik im Alltag möchten.

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